AI 다이어트 고민상담단식일에 운동 아예 안해도되ㅡ?

단식일에 운동을 반드시 해야 하는 것은 아니지만, 가벼운 운동이나 일상적인 활동은 도움이 될 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 것이 핵심 목표입니다.

단식 중에는 몸이 칼로리를 충분히 공급받지 않기 때문에, 높은 강도의 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 일상적인 걷기나 가벼운 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 이러한 활동은 근육을 유지하고, 지방 연소를 도와줄 수 있기 때문입니다.

운동이 꼭 필요한지가 고민되신다면, 당신의 몸과 상태를 잘 들어보고 결정하는 게 중요합니다. 만약 에너지가 없거나 피로를 느끼신다면, 단식 후 운동을 더 많이 하거나 고강도로 전환해도 좋습니다.

중요한 것은 단식이 끝난 후 충분한 단백질을 섭취하여 회복을 도와줘야 한다는 점입니다. 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용할 수 있으니 참고하세요!