AI 다이어트 고민상담마른 오징어 먹어도 되나요?

유지기에는 식단의 균형을 유지하면서 체중을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 마른 오징어는 단백질이 풍부하고 저 칼로리 간식으로 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 염분 함량이 높고, 가공된 음식이기 때문에 매일 먹기보다는 가끔 간식으로 즐기는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트에서는 허용된 단백질 식품 중 하나로 섭취 가능하지만, 함께 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)과 함께 먹으면 더 좋은 조화를 이룰 수 있어요. 예를 들어, 마른 오징어를 잘게 썰어 샐러드에 넣거나, 건강한 양념으로 맛을 더해 간식으로 먹는 방법도 추천드립니다.

또한, 수분을 충분히 섭취하여 염분 섭취로 인한 체액 저류를 방지하는 것도 잊지 마세요. 필요할 때는 단백질 보충제를 활용해도 좋지만, 이건 주기적으로 고려하는 수준에서 적절히 조절하시길 바라요!