AI 다이어트 고민상담단식기간에 운동해도 돼?

네, 단식 기간에도 운동을 할 수 있어요! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 운동 강도 조절: 단식 중에는 에너지가 제한적이기 때문에, 운동 강도를 조절하는 것이 중요해요. 특히 고강도 운동보다는 중강도 유산소 운동이나 가벼운 웨이트 훈련이 좋습니다. 예를 들어, 걷기나 요가 같은 운동이 적합할 수 있습니다.

2. 신체 상태 확인: 몸의 상태를 체크하고, 만약 어지럽거나 피곤함이 느껴진다면 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 단식 기간은 에너지가 적기 때문에 자신의 몸에 귀 기울여야 해요.

3. 운동 시기: 가능하면 단식이 끝나는 시점에 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러면 운동 후에 식사를 하며 에너지를 보충할 수 있어요.

4. 영양 보충: 운동 후에는 단백질을 포함한 식사를 통해 근육 회복을 도와주는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크나 건강한 간식이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

단식 중에도 운동을 통해 대사율을 높일 수 있답니다. 다만, 개인의 컨디션에 맞게 조절해 나가세요! 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.

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