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4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조정해야 하는 시점입니다. 햄의 경우, 선택한 제품에 따라 다르지만 일반적으로 가공육으로 분류되며, 나트륨이 높은 경우가 많아 주의가 필요합니다.

따라서 햄을 먹고 싶다면 몇 가지 기준을 고려해야 합니다:

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첨가물 확인: 인공첨가물이나 방부제가 포함되지 않은 자연에 가까운 햄을 선택하세요. 가능하면 소금이 적게 들어간 제품을 고르는 것이 좋습니다.
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저당 또는 무가당 제품 선택: 가공된 햄은 당분이 포함될 수 있으므로, 성분을 체크해보세요.
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정기적인 섭취는 피할 것: 음식을 가공하는 과정에서 생기는 성분 때문에, 가급적 가공육은 간헐적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
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근육량 증가와 건강한 식단 조화: 햄과 함께 단백질과 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 햄을 넣은 샐러드나 채소 스틱과 함께 즐기는 것이 좋은 방법입니다.
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결론적으로, 햄을 제한적으로 섭취하는 것은 가능하지만, 자연스럽고 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 필요하다면 무가당의 단백질 제품이나 대체 간식을 고려해 보시길 추천드립니다.

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