4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조정해야 하는 시점입니다. 햄의 경우, 선택한 제품에 따라 다르지만 일반적으로 가공육으로 분류되며, 나트륨이 높은 경우가 많아 주의가 필요합니다.
따라서 햄을 먹고 싶다면 몇 가지 기준을 고려해야 합니다:
첨가물 확인: 인공첨가물이나 방부제가 포함되지 않은 자연에 가까운 햄을 선택하세요. 가능하면 소금이 적게 들어간 제품을 고르는 것이 좋습니다.
저당 또는 무가당 제품 선택: 가공된 햄은 당분이 포함될 수 있으므로, 성분을 체크해보세요.
정기적인 섭취는 피할 것: 음식을 가공하는 과정에서 생기는 성분 때문에, 가급적 가공육은 간헐적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
근육량 증가와 건강한 식단 조화: 햄과 함께 단백질과 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 햄을 넣은 샐러드나 채소 스틱과 함께 즐기는 것이 좋은 방법입니다.
결론적으로, 햄을 제한적으로 섭취하는 것은 가능하지만, 자연스럽고 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 필요하다면 무가당의 단백질 제품이나 대체 간식을 고려해 보시길 추천드립니다.
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