4-7일차에 해당하는 단계에서 저탄수식으로 식단을 구성하고 계신 것 같네요. 두 가지 선택지인 퀵 오트와 병아리 렌틸콩 곤약밥의 장단점을 비교해 볼게요.
퀵 오트 25g
- 퀵 오트는 일반적으로 섬유소가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고, 소화에 도움이 됩니다. 그러나 탄수화물 함량이 높아서 다이어트에는 신중할 필요가 있어요.
- (약 17g의 탄수화물이 들어 있는데, 저탄수 다이어트를 진행하면서는 섭취량을 조절해야 합니다.)
병아리 렌틸콩 곤약밥 (80kcal)
- 렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 매우 좋습니다. 80kcal라면 칼로리도 낮아서 더 유리할 수 있죠.
- 곤약밥은 저칼로리이며 탄수화물도 비교적 적게 포함되어 있어 저탄수 다이어트에 잘 맞습니다.
추천
저탄수화물 다이어트를 제대로 진행하고 싶다면 병아리 렌틸콩 곤약밥이 더 나은 선택으로 보입니다. 단백질도 보충하면서 칼로리 조절이 가능하니 좋겠죠! 퀵 오트는 간편하게 소화할 수 있지만, 탄수화물의 양을 고려해야 하고, 이 단계에서는 여유롭게 추가하기 힘들 수 있습니다.
물론, 개인의 상황에 따라 다르니 본인의 몸 상태에 맞추어 선택해 보세요! 조금의 변화를 주는 것도 좋지만, 항상 균형을 잡는 것이 중요하니까요. 추가로, 필요한 영양소를 챙기기 위해 유산균 제제나 단백질 보충제 등을 고려해 볼 수 있어요.
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