AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 몇시간 단위로 먹을까?

1단계의 1-3일차 동안에는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취해야 합니다. 아침, 점심, 오후 간식, 저녁으로 나누어 먹는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 일반 식사를 하지 않고 단백질 쉐이크만 섭취하여 지방 대사를 촉진하고 장을 휴식시키는 목적이 있습니다.

만약 허기가 심하다면, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요거트와 같은 허용 식품을 추가로 섭취할 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

이런 방식으로 식사를 진행하면, 몸이 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움이 됩니다. 식사 간격은 대략 3-4시간 간격으로 두는 것이 이상적입니다. 다이어트를 하면서 힘든 점이 많겠지만, 꾸준히 따라가시면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!

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