AI 다이어트 고민상담3일차인데 0.5g 감량했어 계속 하는게 맞을까?

3일차에 0.5kg 감량은 시작 단계에서 긍정적인 신호일 수 있습니다! 스위치온 다이어트 중에는 특히 초기에는 체중 변화가 느리게 일어날 수 있으며, 평소보다 더 건강한 생활습관을 형성하는 기회로 삼는 것이 중요합니다.

현재 3일 차라면, 지방 대사를 위해 식사 조절과 단백질 섭취를 잘 지키고 있는지 점검해보세요. 초기에는 다소 힘들 수 있지만, 체내 적응이 이루어질수록 긍정적인 변화가 나타날 가능성이 높습니다. 특히 첫 3일 동안 순수한 지방 연소를 유도하는 것이 중요한데, 이때는 배고픔을 참고 힘들어하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

지속할 때 다음 사항에 유의해 주세요:

1. 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.
2. 단백질 보충: 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 꾸준히 섭취하여 근육 손실을 예방하세요.
3. 운동: 가능한 한 활동적으로 지내고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하세요.
4. 일관성: 다이어트를 하며 변화가 느리게 나타나는 것은 자연스러운 과정입니다. 꾸준함이 중요합니다.

다만, 만약 이후에 변화가 없거나 몸이 아주 힘들다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋습니다. 필요한 경우, 특정 영양제를 고려해볼 수도 있습니다. 진행을 계속하면서 자신의 몸의 반응에 귀 기울여 주세요!