AI 다이어트 고민상담4시 반에 단백질쉐이크 먹었는데 6시에 저녁식사해도돼?

네, 가능합니다! 2주차에 해당하는 이 시점에서는 규칙적인 식사와 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 저녁식사는 보통 4시간 이전에 마치는 것이 바람직하지만, 1시간 정도의 차이는 크게 문제되지 않습니다.

단백질 쉐이크를 4시 반에 섭취했다면, 6시에 저녁을 먹는 것이 식사 간격을 고려할 때 괜찮습니다. 다만, 저녁식사 시 탄수화물 섭취량을 낮추고 단백질 중심의 식사를 하도록 신경 써주세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 무가당 두부, 그리고 다양한 채소를 곁들이면 좋습니다.

이 단계에서는 체내 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 영양소의 조합에 주의하고 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 만약 저녁식사 후 자연스럽게 배고픔을 느낀다면, 좀 더 가벼운 간식(예: 채소 스틱 또는 무가당 요거트 등)을 추가할 수 있습니다.

이와 관련해 단백질 보충제나 곡물 없는 저녁 메뉴 등 다양한 옵션이 있으니, 상황에 따라 잘 활용해 보세요!