낫또는 건강에 매우 좋은 식품으로, 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서도 섭취가 가능합니다. 낫또는 발효된 콩으로, 풍부한 단백질과 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이 시기에 약간의 탄수화물이 포함된 식품을 적절히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
다만 낫또는 나트륨 함량이 있을 수 있으니, 과도하게 섭취하기보다는 적당량 먹는 것이 좋습니다. 특히 식사 시에는 배부르게 먹는 것을 목표로 하고 있기 때문에 다른 반찬과 함께 조화를 이루어 섭취하는 방법이 좋습니다.
이 시기에는 프로바이오틱스가 중요한 역할을 하므로, 낫또 외에도 플레인 요거트를 함께 고려하시면서 다양하게 섭취하는 것도 추천드려요! 이렇게 하면 장 내 유익균을 더 잘 늘릴 수 있습니다.
결론적으로 말씀드리면, 낫또는 드셔도 좋지만 섭취량에 주의하고 다른 건강한 식품과 균형을 이루어 식사를 해보세요!
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