2주차 스위치온 다이어트에서 추천할 수 있는 서브웨이 샐러드는 건강한 단백질과 채소를 조합할 수 있어 좋습니다. 다음과 같은 메뉴를 고려해 보세요:
프로틴 샐러드: 닭가슴살, 터키, 혹은 생선(연어 등)과 같은 고단백 샐러드를 선택하세요. 닭가슴살은 단백질이 풍부하면서 저지방 옵션이라 좋습니다.
채소 추가: 다양한 채소를 추가해 영양소를 극대화하세요. 시금치, 양상추, 오이, 토마토, 피망, 양파 등을 풍부하게 넣어 맛과 식감을 더하세요.
드레싱 선택: 드레싱은 나트륨과 설탕이 적은 것으로 선택하세요. 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 비네거가 좋은 선택입니다. 올리브 오일과 식초 조합도 괜찮아요.
견과류 토핑: 가능하다면 아몬드나 호두 같은 견과류를 추가하여 Healthy fats를 더하는 것도 좋은 방법입니다.
서브웨이는 샐러드를 개인의 취향에 맞게 조정할 수 있으니, 원하는 재료를 선택해 건강한 점심을 즐기세요! 그냥 샐러드를 선택하는 것보다 이런 식단이 영양 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 식사에 단백질 쉐이크를 추가하는 것이죠. 여러분의 건강 목표에 도움이 될 거예요!
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