AI 다이어트 고민상담메밀 막국수, 메밀파전 먹어도 되나요(점심 저탄수화물)

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 저탄수화물 일반식을 소개하고 있는 단계이니, 메밀 막국수와 메밀파전의 섭취에 대해 말씀드릴게요.

메밀 막국수는 상대적으로 저탄수화물 식품으로 쌀과 밀가루에 비해 탄수화물이 적지만, 여전히 일정량의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 메밀 전분이 주재료이기 때문에 완전히 허용된 메뉴는 아니에요. 메밀파전도 마찬가지로 밀가루가 포함되어 있어서 탄수화물의 비율이 올라가기 때문에 주의가 필요합니다.

현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 단백질 및 영양소가 풍부한 음식을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그러니 가능한 한 메밀 음식보다는 단백질 위주의 식사로 대체하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 저염 간장으로 간을 한 생선, 두부, 닭고기와 함께 풍부한 채소를 곁들이는 식단을 고려해보세요.

혹시 점심 식사로 메밀 음식에 대한 대안으로 조금 더 저탄수화물이고 건강한 식단을 원하신다면, 가능하면 그런 방향으로 식단을 조절해보시는 것이 효과적일 거예요. 건강 보조식품 중에도 간편하게 영양을 챙길 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 있으니 참고해 보시길 바랍니다.

체중 감량 및 대사 개선을 위해서 조금 더 조심스럽게 식단을 계획해보세요!