AI 다이어트 고민상담3주차 마지막날인데 탄수화물 130g먹었어요. 괜찮을까요? 4주차 진행할까요 3주차 반복할까요 근육은 회복됐는데 몸무게는 1kg밖에 안빠진상태에요
3주차 마지막 날에 탄수화물 130g을 섭취한 것은 다소 높은 수치이긴 하지만, 전반적인 상황을 고려할 필요가 있습니다. 탄수화물 섭취는 운동의 강도나 개인의 신진대사, 생리주기 등 여러 요인에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있어요.
현재 진행 상황: 몸무게가 1kg밖에 줄지 않았지만, 근육이 회복되었다면 좋은 신호입니다. 근육량이 늘어나면서 체중 감소는 느리게 나타날 수 있습니다. 체지방은 줄어들고 있을 가능성이 크니, 체성분 변화를 꼼꼼히 체크해보는 것이 중요해요.
4주차 진행 여부: 4주차로 넘어가도 좋습니다. 신체가 근육을 회복하고 있다는 것은 대사가 활성화되었다는 의미이고, 몸이 변화하고 있다는 신호입니다. 4주차에서는 더욱 향상된 대사를 기대할 수 있으며, 전반적인 체중 감소를 도울 수 있는 단계입니다.
탄수화물 섭취 검토: 다만, 4주차에는 저탄수화식단을 유지하므로, 식단 조절에 더욱 유의해야 할 필요가 있습니다. 만약 주기적으로 탄수화물 섭취가 높아진다면, 그에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것도 고려해보세요.
마지막으로, 다이어트와 반복 훈련 과정에서 낮은 체중 감소는 흔한 일입니다. 중요하게 여겨야 할 것은 몸의 변화와 건강한 습관이기에, 식사 패턴과 운동 프로그램을 지속하며 체중 및 체성분 변화를 지켜보는 것이 좋겠습니다. 필요시 관련 제품, 예를 들어 단백질 쉐이크를 미리 활용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 새로운 단계로 나아가며 긍정적인 변화를 기대해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍