AI 다이어트 고민상담샐러드 먹어도돼요? 먹을 수 있는 드레싱은?

네, 1-3일차라면 샐러드는 간단하고 건강한 선택이 될 수 있습니다! 이 단계에서는 채소 섭취가 중요하므로, 샐러드를 드시는 것이 좋습니다. 특히, 녹황색 채소는 저탄수화물 다이어트에 적합하고 영양가가 높아서 더욱 권장됩니다.

먹을 수 있는 샐러드 재료로는 다음과 같은 것들이 있어요:

• 시금치, 상추, 케일 등의 녹색 채소
• 오이, 토마토, 당근 등의 다양한 채소
• 아보카도, 브로콜리, 피망 등도 좋은 선택입니다.

드레싱은 선택할 때 주의가 필요합니다. 생크림, 마요네즈, 설탕이 들어간 드레싱은 피하고, 대신 아래와 같은 것을 고려해보세요:

• 올리브 오일: 건강한 지방과 맛을 추가합니다.
• 레몬즙: 상큼함을 더해주고, 칼로리가 낮습니다.
• 식초: 발사믹 식초 등 설탕이 들어가지 않은 것을 선택하세요.
• 허브와 향신료: 후추, 마늘, 허브 등을 사용해 맛을 추가할 수 있습니다.

드레싱을 만들 때는 최소한의 재료로 건강한 맛을 내는 것이 중요하니, 이를 염두에 두고 조절해 보세요. 필요하다면 저칼로리 드레싱 제품들도 있지만, 가능하면 자연 재료로 만드는 것을 추천합니다! 이렇게 하면 다이어트에 더 도움이 될 거예요.

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