생수에 팥가루를 조금 타서 팥물을 마시는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하며, 하루 총 탄수화물 섭취량은 20-50g 정도로 설정되어 있습니다. 팥가루는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 이 시기에는 적합하지 않습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소(예: 브로콜리, 오이 등)나 무가당 플레인 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 허기나 에너지가 필요하다면, 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 추가하여 섭취하는 것도 가능합니다.
따라서 팥가루는 피하고, 다른 허용 식품을 활용해 보시길 권장합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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