AI 다이어트 고민상담무가당 카카오랑 알룰로스 각 40g씩 먹어도 돼?

무가당 카카오와 알룰로스를 각 40g씩 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요.

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취하고, 나머지 끼니는 단백질 셰이크로 대체하는 것이 원칙이에요. 따라서, 알룰로스는 대체당으로 허용되지만, 섭취량을 조절하는 것이 필요해요. 무가당 카카오는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

각각 40g씩 섭취하는 것은 다소 높은 양일 수 있으니, 두 가지를 합쳐서 총 80g의 대체당을 섭취하는 것은 혈당에 영향을 줄 수 있어요. 특히, 알룰로스는 혈당 지수가 낮지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 따라서, 이 두 가지를 함께 섭취하기보다는 양을 줄이거나 다른 대체 간식으로 대체하는 것을 추천드려요.

대안으로는, 무가당 카카오를 조금 줄이고, 대신 저당 간식이나 단백질 간식(예: 삶은 계란, 견과류 등)을 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 다이어트 목표를 유지하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있을 거예요.