AI 다이어트 고민상담무가당 요거트말고 무가당 그릭요거트 간식으로 먹어도 되나요?

무가당 그릭요거트를 간식으로 드시는 것은 가능합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 일반 요거트보다 당분이 적어 다이어트에 적합한 선택이에요. 특히 4-7일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 그릭요거트는 좋은 간식이 될 수 있습니다.

하지만, 요거트를 드실 때는 다음 사항을 유의하시는 것이 좋아요:

1. 당분 확인: 무가당 제품을 선택하셨다면, 당분이 100g당 6g 이하인 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
2. 양 조절: 한 번에 너무 많은 양을 드시기보다는 적당량(약 100g)을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 추가 재료: 그릭요거트에 과일이나 견과류를 추가하실 경우, 허용된 과일(예: 베리류)이나 견과류를 소량 추가하시는 것이 좋습니다. 단, 과일은 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋습니다.

이렇게 드시면 간식으로서 충분히 활용 가능하니, 건강하게 즐기세요!