제로 음료는 일반 설탕 음료보다 당함량이 없어 칼로리가 낮다는 점에서 매력적일 수 있지만, 스위치온 다이어트의 관점에서는 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 제로 음료는 인공 감미료가 포함되어 있어 장내 미생물에 영향을 줄 수 있으며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 몸이 지방을 잘 활용하도록 유도하는 것이 중요하기 때문에, 가능하면 물이나 허브차와 같은 자연적인 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다.
하지만, 만약 지나치게 단맛이 당기고 제로 음료의 섭취가 절실하다면, 간헐적으로 아주 적은 양을 마시는 것도 괜찮습니다. 계속해서 단맛에서 벗어나는 기회를 가지는 것이 중요하니, 다른 건강한 간식이나 음료로 대체해 보세요. 예를 들어, 과일을 삭히고 만든 오이 물이나 레몬 물 같은 자연적인 대안을 시도해 보시길 추천합니다.
결론적으로, 제로 음료는 건강을 고려하여 가급적 피하고, 자연적인 음료로 대체하면 더 좋습니다.
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