네, 2주차 저녁에 샐러드를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요. 샐러드는 신선한 채소와 건강한 지방, 단백질을 섭취할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
추천하는 샐러드 조합:
- 채소: 시금치, 루꼴라, 로메인 상추, 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 기반으로 하세요.
- 단백질: 닭가슴살, 연어, 두부, 또는 삶은 계란 같은 단백질을 추가하여 포만감을 높일 수 있습니다.
- 건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 견과류를 통해 좋은 지방을 더해주세요.
샐러드 드레싱은 가급적 저당의 올리브 오일과 식초 조합을 사용하는 것이 좋습니다. 단, 상업적으로 판매되는 드레싱에는 불필요한 당분이 포함되어 있을 수 있으니 성분표를 꼭 확인하세요.
저녁식사는 적어도 취침 4시간 전에 마치는 것이 베스트입니다. 이렇게 하면 소화에도 좋고, 다음 날 아침에도 기분 좋게 일어날 수 있답니다.
결론적으로, 건강한 샐러드를 저녁 식사로 드시는 건 좋은 선택이니 마음 편히 즐기세요!
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