3주차에 계신 만큼, 식사의 적절성이 중요합니다. 우선, 육포와 노가리는 단백질 함량이 높고 간편하게 섭취할 수 있는 간식이지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.
육포: 대부분의 육포는 소금과 방부제가 포함되어 있어 염분 섭취가 증가할 수 있습니다. 체내 수분 저장을 촉진할 수 있으니, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하면 저염육포를 선택하는 것이 더 건강할 거예요.
노가리: 노가리는 저칼로리와 단백질이 풍부하지만, 역시 염분이 높을 수 있으니 주의가 필요합니다. 너무 많이 섭취하면 수분 저류에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서, 두 제품 모두 적당량(한 번에 소량) 섭취하는 것은 괜찮지만, 염분 섭취를 고려하여 전체 식단에서 조절하는 것이 중요해요. 가능하면 신선한 채소나 과일과 함께 먹어 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 간식 옵션으로는 저염 육포나 노가리 외에도 스낵으로 즐길 수 있는 다양한 대체 식품이 있으니 참고하시길 추천드려요!
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