AI 다이어트 고민상담12시에 저탄수화물 식사를 할수 없다면 2주차 식사 시간은 어떻게 해야해?

스위치온 다이어트 2주차 식사 시간에 대한 질문이군요! 저탄수화물 식사를 12시에 할 수 없다면, 다른 식사 시간에 맞춰 조정할 수 있습니다. 중요한 것은 하루의 총 식사 구성을 잘 관리하면서 간헐적 단식 원칙을 지키는 것입니다.

대안적인 식사 시간 조정:

1. 아침식사: 아침 8시 - 10시 사이에 저탄수화물 음식과 단백질 식사를 하세요. 예를 들어, 계란, 아보카도, 혹은 저지방 요거트를 포함할 수 있습니다.
2. 오후 간식: 오후 3시 - 4시 사이에 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 섭취해 주세요. 필요한 경우 여기에 녹황색 채소를 곁들일 수 있습니다.
3. 저녁식사: 저녁 6시 - 8시 사이에 여전히 저탄수화물 식사를 하되, 탄수화물 섭취를 최소화하는 식단으로 구성을 유지하세요. 이 단계에서는 삶거나 구운 고기와 채소가 좋습니다.

간헐적 단식 유지:

• 식사 간격: 아침 식사 후 14시간 공복을 유지하는 것이 중요하니, 저녁식사를 가능한 한 늦춰서 6시 이후에 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 다음 아침에 또 다시 식사하는 시간을 설정하도록 합니다.

이런 식으로 조정하면 2주차의 간헐적 단식 원칙을 유지하면서도 저탄수화물 식사를 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 그리고 보조제로는 단백질 쉐이크를 활용하면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.

이런 제안을 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있을 거예요! 추가 질문이 있으시면 언제든 말씀해 주세요!