짜장면, 간짜장면, 짬뽕, 삼선 짬뽕, 갑오징어 짬뽕, 삼선 우동, 사천탕면, 기스면, 소고기탕면, 베이징 특밥, 새우볶음밥, 잡채밥, 마파두부밥, 유산슬밥 중 먹을수 있는 거?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 제시하신 음식 중 대부분이 다이어트에 적합하지 않습니다.

특히 짜장면, 간짜장면, 짬뽕, 우동, 볶음밥 계열은 탄수화물과 나쁜 기름이 많이 포함되어 있어 피해야 합니다.

여기서 선택할 수 있는 옵션은 다음과 같습니다:

1. 마파두부밥: 단백질 공급원으로 사용될 수 있지만, 밥의 양을 조절해야 하고, 카보하이드레이트 섭취를 최소화해야 합니다. 가능하면 밥을 반 공기 이하로 줄이세요.

2. 만약 단백질 요소가 더 중요한 식사라면, 마파두부만 섭취하고 다른 밥류 대신 저탄수화물 채소나 두부 같은 허용된 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.

기본적으로는 잡곡밥이 허용되지만, 식사량을 적게 조절하는 것이 다이어트 진행에 도움이 됩니다.

매 끼니의 단백질 섭취를 잊지 마시고, 추가적으로 단백질 쉐이크와 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

상업적인 제안 없이 선택지를 제공하기 위해, 단백질 쉐이크를 간편한 대안으로 고려해 보세요.

식사와 병행하면 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다.