단식때 방탄커피 마셔도 되나요?

단식 중에 방탄커피를 마시는 것에 대해 말씀드릴게요.

방탄커피는 주로 커피에 기름(코코넛 오일이나 무염 버터)을 추가한 음료로, 에너지를 공급하면서 공복감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 단식의 목적이 무엇인지에 따라 다를 수 있습니다.

1. 간헐적 단식의 목적: 일반적으로 간헐적 단식에서는 칼로리 섭취를 최소화하여 체중 감소 및 인슐린 감수성 개선을 목표로 하죠. 따라서 방탄커피에는 칼로리가 포함되어 있어서 엄격한 단식을 유지하려면 피하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취 감소: 만약 단식 중에 원하는 것이 에너지원으로 방탄커피를 이용하는 것이라면, 적당한 양의 방탄커피를 섭취해도 괜찮을 수 있습니다. 이 경우 본인의 신체 반응을 잘 살펴보는 것이 중요해요. 간간이 마시는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 만약 방탄커피가 정말 필요하고 특별한 에너지를 원한다면 소량 섭취해보는 것도 괜찮지만, 기본적인 단식의 원칙을 우선적으로 따르는 것이 좋습니다.

고칼로리 음료가 아닌 블랙커피나 차 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것도 고려해보세요!

건강한 다이어트를 위해 최대한 간단한 방법을 선택하는 것이 유리하니까요.