4-7일차 단계에서 명란을 섭취할 수 있는지에 대한 질문이네요! 명란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품이므로, 저탄수화물 식단에서 적절히 섭취한다면 충분히 괜찮습니다.
이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식사를 기반으로 하기에, 명란을 활용하여 단백질 원으로 사용할 수 있어요. 다만, 명란(Fish Roe)은 소금 함량이 높을 수 있으니, 짠 음식은 피해야 한다는 점을 염두에 두셔야 합니다. 가능하면 짠맛이 덜한 명란이나, 소금으로 간을 줄인 제품을 선택하면 좋겠네요.
즉, 명란은 허용된 식품으로 볼 수 있지만, 다양한 채소와 함께 조화를 이루면서 섭취하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 명란을 삶은 채소나 샐러드와 함께 곁들이면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.
결론적으로, 짠맛을 조절하며 적당한 양으로 명란을 드시는 건 좋지만, 여러 가지 식품과 균형을 맞추는 것이 중요하니 참고하세요!
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