네, 4-7일차 단계에서의 식사를 고려할 때, 현미밥과 브로콜리 볶은 거, 연근, 양파, 두부, 명란은 대부분 허용되고 좋은 선택입니다!
현미밥: 저탄수화물 식단을 지향하는 이 단계에서 잡곡밥은 양 조절이 중요합니다. 반 공기 정도가 적당합니다.
브로콜리 볶은 것: 브로콜리는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 좋은 반찬입니다. 오일을 사용하지 않고 조리할 경우, 건강하게 섭취할 수 있습니다.
연근: 연근은 섬유질이 많고 영양가가 높아 적당량 섭취해도 좋습니다. 다만, 조리법에 따라 간이 과하지 않도록 주의하세요.
양파: 양파는 건강에 좋은 성분을 가지고 있어 요리의 맛을 더하는 데 좋습니다. 생으로도 먹을 수 있지만, 볶아 먹어도 괜찮습니다.
두부: 단백질 공급원으로 좋습니다. 조리 방법에 따라 발암물질인 트랜스지방이 포함되지 않도록 조리하세요.
명란: 명란도 단백질이 풍부한 음식으로 좋지만, 염분이 많을 수 있으니 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
이 모든 음식을 함께 섭취 시, 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 되며, 대사 회복과 건강한 몸을 만드는 데 기여합니다. 다만, 저녁 식사는 되도록 취침 4시간 전에 마무리하는 게 좋으니 참고하세요!
마지막으로, 혹시 이 단계에서의 부족한 영양소 보충이 고민이라면, 공복에 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 전체적인 식단과 함께 잘 조절해서 건강하게 진행하세요!
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