네, 4주차에 샤브샤브를 포함하는 건 좋은 선택입니다! 샤브샤브는 다양한 단백질 원료(예: 소고기, 해산물)와 채소를 섭취할 수 있는 건강한 요리입니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
무탄수화물 식단: 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성해야 하므로, 샤브샤브에서 탄수화물인 면이나 쌀밥은 피해야 합니다. 대신에 고기와 함께 채소(예: 시금치, 브로콜리, 버섯)를 충분히 추가하는 것이 좋습니다.
소스 선택: 즐겨 사용하는 소스나 마늘 디핑 소스의 재료도 체크하여 당분이 많은 소스는 피하고, 간장 등을 소량 사용할 때 주의하세요. 가능하다면 저염 소스를 사용해 보세요.
양 조절: 양을 조절해 필요한 단백질을 충분히 섭취하고, 채소도 많이 곁들여서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 샤브샤브는 적절히 조절하면 훌륭한 저녁식사가 될 수 있습니다. 또한, 단백질 보충제를 활용해 추가적인 영양소를 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 샤브샤브 한 끼로 건강한 다이어트를 잘 유지하세요!
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