AI 다이어트 고민상담명란 젓이랑 아보카도는 언제부터 가능?

작성일: 2025-07-28 22:36

명란젓과 아보카도는 스위치온 다이어트에서 허용된 식품으로, 두 가지 모두 식단에 추가할 수 있는 좋은 선택지입니다.

명란젓: 명란젓은 단백질이 풍부하고 저칼로리의 훌륭한 식품입니다. 적당량 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있지만, 염분이 높기 때문에 초기 단계에서는 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 4주차부터 포함하면 좋습니다.

아보카도: 아보카도 역시 건강한 지방이 풍부하고 식이섬유도 많아 포만감을 주며, 영양소도 다양합니다. 아보카드는 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 다만 처음에는 너무 많은 양을 먹기보다는 소량씩 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

이렇게 명란젓과 아보카도를 포함하면 식사가 더욱 다양해지고 영양적으로 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다. 아보카도는 샐러드에 넣거나 스무디로 만들 때에도 좋고, 명란젓은 밥과 함께 간단하게 섭취할 수 있죠. 두 식품 모두 다이어트의 좋은 보조제가 될 수 있습니다!

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