AI 다이어트 고민상담3주차와 4주차 저녁 먹을 시간이 너무 없는데 저녁을 단백질 쉐이크만 먹어도 될까?

3주차와 4주차의 저녁 식사 시간에 어려움이 있다면 단백질 쉐이크만으로 저녁을 대체하는 것도 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.

우선, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이 원칙입니다. 따라서 단백질 쉐이크를 주식으로 선택하시더라도, 그 외에 허용되는 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 추가하는 것이 좋습니다. 채소는 식이섬유와 비타민을 제공해주기 때문에 포만감을 증가시켜주고, 이후의 식욕 조절에도 도움이 됩니다.

또한, 단백질 쉐이크로 식사를 대체하는 경우, 올바른 타이밍에 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 쉐이크 안에 충분한 단백질과 필수 영양소가 들어가야 하므로, 성분표를 잘 살펴보세요. 물이나 무가당 두유에 섞어 마신다면 더욱 좋습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크 외에도 간편하게 먹을 수 있는 건강한 고단백 옵션들(예: 삶은 계란, 저지방 그릭 요거트 등)을 추가로 고려해보시는 것도 좋습니다. 이런 식품들도 저녁으로 쉽게 준비할 수 있으므로 시간을 절약할 수 있어요.

물론, 단백질 쉐이크는 소화가 빠르고 편리하지만, 가능한 다양한 영양소를 섭취하는 것이 이상적이니, 시간을 최대한 활용해 보세요!