네, 양파와 양배추는 스위치온 다이어트 1-3일차에서 허용되는 훌륭한 식품입니다! 이 단계에서는 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 양파와 양배추는 특히 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
섭취 방법:
- 조리법: 양파와 양배추를 쪄서 먹으면 식이섬유가 그대로 유지되면서 소화하기도 편하고, 맛도 부드러워져 더욱 좋습니다.
- 섭취량: 양파는 하루 1/2개, 양배추는 약 1~2컵 정도가 적당합니다. 이렇게 섭취하면 배고픔을 줄이면서 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 보충할 수 있습니다.
추가 팁:
- 양파에는 항산화 성분이 많아 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며, 양배추는 장 건강에도 좋습니다.
- 권장량은 개인의 체중과 활동량에 따라 다를 수 있으니, 배고픔에 따라 조금씩 조절하면서 먹도록 하세요.
양파와 양배추 외에도 다양한 채소를 섭취하여 믹스하면 식사에 변화를 줄 수 있습니다. 몇몇 분들은 채소 조리 시 전용 드레싱을 사용하기도 하는데, 무가당 플레인 요구르트에 향신료를 섞어 만든 소스를 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다! 이렇게 맛있게 건강을 챙길 수 있으니 시도해보세요!
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