3주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 오뎅을 섭취할 때 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
오뎅은 주로 어묵으로 이루어져 있으며, 일반적으로 탄수화물 함량이 낮고 단백질은 어느 정도 포함되어 있습니다. 그러나 제조 과정에서 첨가되는 당분이나 밀가루가 포함될 수 있어 주의가 필요합니다. 이 점에서 중요한 건, 오뎅의 성분을 확인하는 것입니다.
결론적으로, 무가당의 순수한 오뎅이나 저탄수화물 옵션이 있다면 간헐적으로 소량 섭취할 수 있지만, 일반 오뎅은 자주 섭취하는 것이 좋은 선택이 아닙니다. 대신, 국물은 가급적 건더기와 함께 드시는 것이 좋습니다.
또한, 단백질 쉐이크나 저염식 단백질 원료를 통해 추가 단백질을 보충하는 것도 효과적입니다. 필요에 따라 다양한 단백질 소스를 고려해 보시는 것도 좋습니다!
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