아니요, 스위치온 다이어트 3주차에서는 제로콜라와 같은 인공 감미료가 함유된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 체내의 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 식습관을 확립하는 것이 중요하기 때문이에요. 제로콜라가 칼로리는 없지만, 인공 감미료가 식욕을 자극하고 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
대신, 간식으로는 물이나 허브차, 또는 무가당 녹차와 같은 음료를 선택하는 것이 아주 좋아요. 그리고 영양가 높은 간식으로는 아몬드, 캐슈넛, 또는 작은 양의 과일을 고려할 수 있습니다. 이러한 간식들은 포만감을 주면서도 영양을 공급해주기 때문에 더욱 효과적입니다.
혹시 단백질 보충이나 간식의 다양성을 원하신다면, 단백질 바나 쉐이크를 준비하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 다이어트를 지속하면서도 건강한 간식 선택지를 구비할 수 있습니다.
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