스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 통밀스파게티면으로 만든 알리오올리오를 언제 먹을 수 있는지는 단계에 따라 다릅니다.
1-3일 차: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 합니다. 따라서 통밀 스파게티면도 섭취할 수 없습니다. 대신 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 하여 지방 대사를 촉진하는 것이 중요합니다.
4-7일 차: 여기서는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 여전히 통밀 스파게티면은 고단백 저탄수화물 섭취가 우선인 만큼, 섭취는 권장하지 않습니다. 대신 간단한 식사로 잡곡밥과 단백질을 추천드립니다.
2주차 이후: 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 진행되는 이 시기에는 점심과 저녁에 균형 잡힌 영양을 쌓는 것이 중요합니다. 다만, 여전히 알리오올리오는 탄수화물 섭취가 우선인 식단이므로, 점차적으로 식사에 포함하려면 저탄수화물 식단 속에서 조절이 필요합니다.
결론적으로, 통밀스파게티면을 포함한 알리오올리오는 최소 2주차 후부터 조심스럽게 도입할 수 있습니다. 물론, 양은 적당히 조절하시고 항상 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 혹시 이를 시도할 때, 좋은 질의 올리브유나 가벼운 간편한 즐길 수 있는 옵션의 선택도 권장합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.