AI 다이어트 고민상담5일차 광어회 얼마나 먹어야할까

스위치온 다이어트 1주차 5일차에 광어회를 섭취하고 싶으시군요! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요한 만큼 신선한 광어회는 좋은 선택입니다.

광어회는 저지방 고단백 식품으로, 다이어트 중에도 적절히 섭취하면 좋습니다. 일반적으로, 성인 기준으로 한 끼에 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이 양은 개인의 식사 패턴이나 위장 용량에 따라 조절할 수 있습니다. 또한, 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것도 고려하시면 좋습니다. 예를 들어, 야채를 곁들인 회 또는 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

하지만 광어회를 먹을 때는 간장이나 참기름 소스의 사용을 최소화하여 칼로리와 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신 와사비나 레몬즙으로 간을 할 수 있습니다.

마지막으로, 신선한 해산물을 즐길 때는 신선도와 위생 관리를 철저히 하여 건강하게 섭취하시길 바랍니다! 이와 함께 프로틴 보충제나 유산균 등을 이용해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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