4-7일차에 아란치니와 파스타를 섭취하신 것은 스위치온 다이어트 원칙에 다소 어긋나는 선택입니다. 아란치니는 일반적으로 튀긴 쌀공으로, 탄수화물과 지방이 높고, 파스타 또한 밀가루로 만든 탄수화물 식품입니다. 이러한 식품들은 다이어트 مراحل에서 피해야 할 중요 식품으로 분류되죠.
하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다! 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하므로, 한 번의 선택이 전체 목표를 무너뜨리지는 않습니다. 오히려 이 기회를 활용해 다음 식사를 조절해보세요. 이후에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 진행하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 다음 식사에는 구운 닭가슴살이나 생선 등 단백질 원천을 포함하고, 다량의 녹색 채소를 촉진하세요. 그리고 수분 섭취를 충분히 유지하며, 운동을 통해 대사활동을 활발히 해주세요.
이 과정에서 필요하면 단백질 쉐이크와 같은 보충제로 도움을 받을 수 있습니다. 이를 통해 필요한 영양소를 보충하면서 탄수화물 섭취를 줄일 수 있죠. 다음부터는 다소 유혹에 빠지더라도 선택할 수 있는 대체 간식이나 식단에 집중하시면 좋겠습니다. 다이어트는 여행과 같아요. 작은 일탈에도 또다시 길을 찾아 나아갈 수 있으니, 자신을 너무 다그치지 마세요!
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