AI 다이어트 고민상담토마토퓨레 100프로 소스 먹어도되나요

3주차 스위치온 다이어트에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 3주차에서는 간헐적 단식과 대사 최적화를 진행하고 있기 때문에 음식 선택에 신중해야 해요.

토마토퓨레 100% 소스는 기본적으로 좋은 선택입니다. 토마토는 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량을 자랑하고, 리코펜이라는 항산화 물질도 풍부해 건강에 도움이 됩니다. 다만, 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 첨가물 및 당 함량 확인: 100% 토마토퓨레라면 기본적으로 괜찮지만, 일부 제품에는 설탕이나 방부제가 추가될 수 있어요. 이 점을 꼭 체크하세요.

2. 양 조절: 다이어트 중에는 소스의 양을 적절히 조절해야 해요. 많은 양을 한 번에 먹으면 칼로리가 높아질 수 있으니, 적당량 사용하고 단백질식이나 채소와 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 요리 활용: 소스로 사용할 때는 단백질 식품(예: 닭고기, 생선 등)이나 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)와 함께 곁들이면 더욱 효과적이에요.

토마토퓨레는 건강한 선택지 중 하나이지만, 식단에 포함되기 전 개인의 상태에 따라 세심한 조절이 필요하니 참고하시길 바랍니다!