네, 1주 5일차에 아침에 계란을 먹는 것은 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 특히 삶은 계란이나 스크램블 에그로 조리하면 더 건강하게 섭취할 수 있어요.
다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 계란을 포함한 식사를 단백질 위주로 구성하는 게 좋습니다. 예를 들어, 계란과 함께 시금치와 같은 녹황색 채소를 넣어서 영양을 보충해보세요.
또한, 아침 식사 전에 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 허기를 느낄 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 만약 단백질 보충을 원하신다면, 저당 식단에 맞는 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다. 계란과 함께 균형 잡힌 아침을 만들어 보세요!
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