AI 다이어트 고민상담1주차에 카레먹어도되나요
작성일: 2025-06-13 11:50
1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 탄수화물을 제한하고 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고, 주로 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 강조됩니다.
카레는 기본적으로 탄수화물(예: 쌀 또는 밀가루가 들어간 것)이 포함된 경우가 많기 때문에 기본적으로는 권장되지 않습니다. 특히 밀가루가 들어간 카레 소스는 피해야 합니다. 지방과 단백질이 풍부한 재료(예: 등푸른 생선이나 닭고기)와 함께 야채를 포함한 저탄수화물 카레를 조리하는 것은 허용할 수 있지만, 이런 경우에도 탄수화물 함량을 주의 깊게 확인해야 합니다.
따라서 일반적인 카레는 피하는 것이 좋으며, 만약 카레를 먹고 싶다면 탄수화물 섭취를 고려해 그 양을 조절하도록 하세요. 저탄수화물 방식으로 조리할 필요가 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크나 유산균 같은 다이어트 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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