4-7일차인 상태에서 김치 섭취에 대해 이야기해보겠습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 점심에 잡곡밥과 단백질 위주 식사를 하는 것이 중요합니다.
김치는 발효된 채소로, 장 건강에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 하지만 나트륨 함량이 높기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 만약 저염김치를 선택한다면, 식사에 풍미를 더하면서도 건강에도 유익할 것입니다.
따라서 김치는 가벼운 간식으로 섭취하거나 식사와 함께 조금씩 포함하는 것도 괜찮습니다. 그러나 한 번에 많은 양을 먹지 않도록 주의하며, 채소와 단백질 위주의 식사가 우선임을 기억하세요.
또한, 다양한 종류의 발효식품이 있으니, 김치에만 국한되지 않고 다른 발효식품도 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유산균이 강화된 요구르트 같은 제품도 장 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 많은 섭취는 피하는 것이 좋습니다!
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