AI 다이어트 고민상담유지기동안은 간헐적 단식을 하지 않아도 돼?

유지기 동안 간헐적 단식은 선택사항이에요! 스위치온 다이어트를 통해 체중 조절에 성공하고 나면, 그 결과를 유지하기 위해 다양한 방법을 선택할 수 있습니다. 간헐적 단식은 여전히 유용할 수 있지만, 꼭 필수는 아니에요.

유지기에서는 건강한 식단과 꾸준한 운동이 더 중요해요. 정기적으로 건강한 식사를 하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 필요하죠. 만약 간헐적 단식을 하고 싶다면, 14시간 공복을 유지하거나 일주일에 한두 번 가벼운 단식을 시도해볼 수 있어요. 하지만 먹는 것이 조금 더 유연해지므로, 너무 스트레스 받지 않는 범위에서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 좋습니다.

또한, 이 시기에는 자신이 좋아하는 음식을 적절히 포함시켜 즐기는 것도 유지의 핵심이에요! 특정 보조제나 제품(예: 단백질 쉐이크)이 도움이 될 수 있지만, 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!