AI 다이어트 고민상담어제 저녁 8시에 프로틴을 먹었어 지금 너무 배가고파서 또 프로틴을 먹을까 하는데, 이렇게되면 14시간 공복이 지켜지지 않아. 먹어도 될까?

현재 4-7일차 단계에 계신 남성분이시군요. 이 시기에는 자동조절을 통해 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는데요, 중요한 것은 배고픔을 참지 않으면서도 14시간 공복을 유지하는 것입니다.

어제 저녁 8시에 프로틴을 드셨다면, 공복 시간을 고려할 때 지금 아침이라면 공복 시간을 채우기 위해 조금 더 기다리는 것이 좋습니다. 하지만 배고픔이 많이 느껴지신다면, 허용된 간식으로 가벼운 식사를 하는 것도 가능합니다. 예를 들어, 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

프로틴을 추가로 섭취하고 싶으시다면, 특별히 필요한 경우 아주 소량을 섭취하면서 허기를 달래는 방법도 괜찮습니다. 하지만 14시간 공복의 원칙을 최대한 지키는 것을 추천드립니다.

이 단계에서는 간헐적 단식의 규칙을 유지하는 것이 매우 중요하며, 체중 조절과 대사 건강을 위해 최대한 지켜보시는 것이 좋습니다. 배고픔이 지속된다면 식사 timing을 조절하거나, 아침에 식사를 부드럽게 대체하는 방법을 고려해 보세요. 프로틴 쉐이크 대신 단백질 바나 식사 대체 식품을 이용할 수도 있습니다.

그렇지만, 상태가 힘들게 느껴진다면 전문가와 상담하여 필요에 따라 일시적으로 조정할 수도 있으니 참고하세요!