14시간 공복을 유지하는 동안 물은 충분히 섭취하셔야 합니다! 물은 칼로리가 없기 때문에 공복 상태를 유지하면서 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 유산균 같은 probiotics 제품은 대부분 칼로리가 낮거나 없기 때문에 공복 중 섭취가 가능하긴 하지만, 다이어트 시기의 목표와 방식에 따라 신중히 선택해야 합니다.
특히 유산균은 장 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있으므로, 공복 상태에서 섭취하는 것이 체내에서 좀 더 효과적으로 작용할 수도 있습니다. 하지만 개인의 소화 상태나 반응에 따라 다를 수 있으므로 처음 시도할 때는 소량으로 시험해 보는 것이 좋습니다.
마지막으로, 간헐적 단식을 할 때는 수분을 꾸준히 유지하는 것이 중요하니, 지루할 틈 없이 물을 자주 드시는 것도 추천드립니다. 물을 충분히 마시면서 기분 좋게 단식해 보세요!
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