4-7일차에 아몬드 슬라이스를 먹는 것은 가능합니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복 및 지속 가능한 식단을 지원하는데 도움이 됩니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있어요.
량 조절: 아몬드는 칼로리가 꽤 높기 때문에, 하루에 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 건강한 지방을 섭취하는데 도움이 되면서도 과다 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.
식사 시기: 아몬드는 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 간식으로 섭취할 때는 단백질이나 섬유질이 포함된 다른 식품과 함께 먹으면 혈당 조절에 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 요거트에 아몬드 슬라이스를 넣거나 샐러드에 올려 먹는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크 보충: 아몬드를 포함한 간식을 먹을 때, 필수 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것을 잊지 마세요. 이는 근육 유지와 대사 촉진에 중요한 역할을 합니다.
마지막으로, 아몬드 슬라이스 외에도 다양한 간식 옵션이 있으므로, 나만의 조합을 찾아보는 것도 좋습니다! 필요할 때 건강한 스낵으로 활용해보세요.
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