4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 소스 선택이 중요합니다. 허용되는 소스는 다음과 같습니다:
저염 간장: 소량 사용 가능하며, 고기나 채소 요리에 적합합니다. 간장에 포함된 소량의 나트륨은 맛을 더해줍니다.
와사비: 해산물이나 육류와 함께 곁들여 먹기 좋습니다. 매운 맛이 식욕을 자극할 수 있어요.
허브와 향신료: 마늘, 양파, 후추, 강황 등은 저칼로리이며 건강에 좋고, 다양한 음식에 풍미를 더해줍니다.
발사믹 식초: 샐러드나 닭고기 요리에 활용하면 산미와 깊이 있는 맛을 제공합니다.
올리브 오일: 드레싱으로 활용하거나 요리에 사용할 수 있습니다. 건강한 지방을 추가해줄 수 있어요.
참고로, 상업적으로 판매되는 저칼로리 소스나 드레싱도 있으니, 영양 성분을 잘 확인한 후 사용할 수 있습니다. 이런 옵션은 대체할 수 있는 좋은 선택지입니다. 하지만 무첨가, 저당 제품을 선택하는 것이 중요해요!
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