AI 다이어트 고민상담10일차 간식타임에 프로틴을 먹지 못했는데 19:30분에 저녁먹고 20:00-22:00까지 운동후 프로틴 섭취해도 되? 23시에 취침 예정이야

네, 10일차에 운동 후 프로틴 섭취를 계획하는 것은 좋은 선택입니다! 저녁을 19:30에 먹고 20:00부터 22:00까지 운동을 하신 후, 프로틴을 섭취하는 것은 체중 관리와 근육 회복에 도움이 됩니다. 운동 후에는 신체가 단백질을 더 잘 흡수할 수 있는 타이밍이기 때문에, 운동 후 30분 이내에 단백질 섭취를 권장하는 경우가 많습니다.

다만, 취침 시간이 23시로 설정되어 있으니 프로틴 섭취 후 소화에 조금 시간을 두는 것이 좋습니다. 운동 후 30분에서 1시간 이내에 프로틴을 드시면 체내에서 충분히 흡수되어 운동 효과를 극대화할 수 있을 거예요.

마지막으로, 프로틴 섭취량은 운동 강도나 개인의 체중에 따라 차이가 있을 수 있으니, 15g에서 30g 정도를 목표로 섭취하시면 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 분말 제품을 활용하는 것도 고려해보세요. 자연스럽게 여러 옵션이 있으니, 자신에게 맞는 제품을 선택해 보시면 좋습니다!

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