단백질 쉐이크에 탄수화물이 18g 들어있는 점, 상황에 따라 다르게 바라볼 수 있어요. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 가능한 한 20-50g 이내로 조절하는 것이 목표입니다. 따라서, 이미 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 고려하고 계신다면, 쉐이크의 탄수화물 양이 다소 많게 느껴질 수 있어요.
특히 초기 단계에서는 여러분의 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 적응하는 과정이기 때문에 탄수화물은 중요한 요소입니다. 단백질과 건강한 지방 섭취는 필수적으로 보장되어야 하므로, 쉐이크가 제공하는 단백질 양을 우선적으로 고려하는 것이 중요해요.
만약 추가적으로 다른 탄수화물이 들어갈 상황이라면, 단백질이 많은 간식(예: 삶은 계란이나 무가당 플레인 요구르트)을 조절하여 전체적인 탄수화물 섭취량을 관리할 수 있습니다. 그래서 단백질 쉐이크의 탄수화물이 18g이라도, 다른 식사에서 포함된 탄수화물 양에 따라 전체적인 섭취를 조절하는 것이 가장 좋습니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트의 적합한 음료 선택지를 고민하실 때, 탄수화물이 적고 품질 높은 단백질 쉐이크를 찾는 것이 좋은 방향일 수 있어요. 다양하고 건강한 선택지 중 하나로 고려해볼 수 있습니다!
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