AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 첫 끼로 단백질 쉐이크 괜찮아?

네, 24시간 단식 후 첫 끼로 단백질 쉐이크는 좋은 선택입니다! 단식 이후에는 소화 시스템이 민감할 수 있기 때문에, 간편하면서도 소화가 쉬운 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 체내에 영양소를 공급하는 데 도움이 될 것입니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면, 단백질 쉐이크에 물이나 무가당 두유를 섞어 섭취하면 좋고, 필요에 따라 스피룰리나 같은 건강 보조제를 추가하면 한층 더 영양을 보충할 수 있습니다. 단백질 섭취는 근육 보호에도 중요하니, 첫 끼에서 필요한 단백질량을 꼭 챙겨주세요.

추가로, 단식 후 첫 끼는 너무 무겁지 않게 시작하고, 이후 1~2시간 뒤에 다른 영양소가 포함된 식사를 이어가는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 가벼운 샐러드나 삶은 채소, 또는 단백질이 포함된 다른 간식을 함께 섭취하면 좋겠죠. 이렇게 몸을 천천히 회복해가며 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!