단식 다음날 저녁을 스킵하는 것은 개인의 상황과 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식이 도입되고 있어, 식사 리듬을 조정하며 식사시간을 유연하게 조절하는 것이 중요합니다.
학습된 반응: 단식을 한 후에는 몸이 적응하는 과정이 필요합니다. 저녁을 스킵한 것이 몸에 어떤 영향을 미치는지 들어보세요. 만약 배고픔이 느껴진다면, 저녁을 가볍게라도 챙기는 것이 좋습니다.
영양소 보충: 저녁을 스킵했다면 다음 아침에는 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 하는 것이 필요해요. 신진대사와 에너지를 유지하기 위해 충분한 영양소를 보충해야 합니다.
포만감 조절: 간헐적 단식을 할 때는 식사 간격을 지키는 것이 도움이 되지만, 스킵한 저녁으로 인해 공복을 느낀다면 이 상황을 조절하는 것도 좋습니다. 개별적인 반응을 살펴보며 적절한 패턴을 찾아가는 것이 핵심이에요.
앞으로는 식사 리듬을 관찰하며 유연하게 조절하되, 가볍게 저녁을 챙기거나 다음 날 아침에 필요한 영양소를 듬뿍 보충하는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 식사 대체로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍