호두와 대추는 스위치온 다이어트에서 적절한 시간과 양을 고려하여 섭취할 수 있습니다.
호두
- 호두는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 간식으로 섭취하기 좋습니다. 주로 간식 시간이나 운동 후에 단백질과 함께 먹는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 정해진 간식 시간에 호두를 소량(한 줌 정도) 추가하면 포만감을 느끼면서 영양을 보충할 수 있어요.
대추
- 대추는 자연적인 당분이 포함되어 있어 에너지를 빠르게 공급해줍니다. 하지만 당분이 있을 수 있으므로 2주차부터 저탄수화물 다이어트를 할 때는 양 조절이 필요합니다. 주로 간식으로 소량(한 두 개) 먹는 것을 추천해요. 운동 전후에 섭취하면 에너지원으로 훌륭합니다.
조언: 두 식품은 단독으로 먹기보다는 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 간식에 균형을 맞추면서 건강한 간식을 활용해보세요!
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