AI 다이어트 고민상담구운계란 먹을수있어? 얼마나? 언제부터?

구운 계란은 스위치온 다이어트 동안 허용되는 훌륭한 단백질 식품입니다. 계란은 영양가가 높고 포만감을 주며, 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

1. 언제부터?: 스위치온 다이어트를 시작한 초기에, 즉 13일차는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 통해 단백질을 섭취하므로, 이 시기에는 계란 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 47일차부터는 점심 식사와 저녁 식사 때 추가하여 섭취할 수 있습니다.

2. 얼마나?: 하루에 1~2개의 구운 계란을 권장합니다. 단백질 수치를 높이기 위해 아침 식사 시에 포함하거나, 점심에 간식으로 섭취할 수 있습니다.

3. 언제 먹을까?: 구운 계란은 아침이나 점심, 저녁 식사 때 보충식으로 먹기 좋습니다. 다른 단백질 식품인 닭가슴살이나 생선과 함께 식사할 때 적절하게 조화롭게 즐길 수 있습니다.

그러므로 구운 계란은 충분히 활용할 수 있는 좋은 선택지입니다. 다양한 방법으로 즐길 수 있으며, 필요에 따라 저염 간장이나 허브로 맛을 더하면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 다만, 전체 식단의 균형을 고려하여 다른 단백질 식품과 혼합하여 드시는 것이 좋습니다!