네, 마라탕의 건더기만 드시는 것은 좋은 선택이에요! 차돌박이는 지방 함량이 다소 높은 편이지만, 적절한 양으로 섭취하면 단백질 공급원으로 활용할 수 있습니다.
차돌박이를 선택할 때는 적당한 portion(양)을 고려하고, 함께 드시는 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요해요. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 숙주나물 등과 함께 먹으면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
다만, 양념이나 소스는 염분이 높을 수 있으니 주의하시고, 가능하다면 저염 간장 등을 사용해 간을 맞추는 것이 좋습니다. 마라탕의 매운 맛이 식욕을 자극할 수 있으니, 필요한 경우 수분도 충분히 섭취하세요.
마라탕을 드시면서도 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 다양한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하는 데 도움이 될 것입니다!
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