AI 다이어트 고민상담무탄수식 메뉴 추천해줘

3주차에 접어들면서 염두에 두어야 할 점은 무탄수식으로 체지방 연소를 극대화하면서도 영양 균형을 유지하는 것입니다. 저녁 식사에는 단백질과 건강한 지방, 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 여기 몇 가지 무탄수식 메뉴를 추천할게요:

1. 구운 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어를 올리브 오일과 허브로 간단히 구워 보세요. 구운 아스파라거스나 브로콜리 같은 채소와 곁들여줍니다.

2. 닭가슴살 스테이크: 닭가슴살을 허브와 레몬즙으로 마리네이드한 후 구워서, 그릴한 호박이나 시금치와 함께 제공합니다.

3. 샐러드와 단백질: 다양한 녹색 채소(시금치, 로메인, 아루굴라 등)에 올리브 오일 드레싱을 뿌리고, 삶은 계란이나 구운 치킨을 추가하세요. 아보카도를 추가하면 건강한 지방도 보충할 수 있습니다.

4. 채소 수프: 당근, 셀러리, 양파와 같은 저탄수화물 채소로 만든 수프에 닭고기 육수를 사용해 깊은 맛을 내시면 좋습니다.

5. 두부와 채소 볶음: 두부를 올리브 오일에 볶고, 브로콜리, 파프리카, 버섯 등의 채소와 함께 볶아줍니다. 간장이나 고춧가루로 맛을 내면 더욱 좋습니다.

이와 같은 메뉴는 체중 감량 및 대사 활성화를 도와줍니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요. 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이거든요!